Rumored Buzz on المرأة في عمر الثلاثين
Rumored Buzz on المرأة في عمر الثلاثين
Blog Article
طيلة العام كنتُ أتساءل: ما الذي يُميّز الثلاثين عن كل ما سبقها؟!
كرّرتها مرارًا لتزول عنها الغرابة والدهشة والمفاجأة، لتهدأ وتستقر وتتجسّد حقيقةً واقعةً أمامي.
ولتجنب هشاشة العظام ينصح بإدخال الكالسيوم بكميات كافية في نظامك الغذائي، وممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في تقوية العظام، والمشي وحده ليس كافيًا للحفاظ على سلامة وصحة العظام، لهذا استعيني بتمارين السباحة والجري، مع الاستحمام قبل ممارسة أي تمارين لتجنب تشنج العضلات.
تناولي طعامًا صحيًّا، واستخدمي تقسيم الهرم الغذائي لمحتويات طَبَقِكِ.
شعور بعض النساء بأن دورتهنّ الشهرية قد أصبحت أقل إيلامًا بعد إنجاب أول طفل، وقد يكون السبب في ذلك هو توسع عنق الرحم بعد الولادة، ما يُسهّل من عمليات تدفق الدم للرحم ويُخفف من حدة التشنجات الحاصلة.
الرئيسية فريدة المرأة في عمر الثلاثين بين المميزات والعيوب
الحرص على ارتداء الملابس الرسمية والعملية أثناء العمل.
من أهم النصائح التي يجب على المرأة الثلاثينية الالتزام بها هي ممارسة الرياضة بانتظام حتى لا تعطي فرصة للدهون أن تتراكم في جسمها، لأنه في هذه المرحلة تصبح عملية التمثيل الغذائي بطيئة ومعدل حرق الدهون تكون منخفضة، وذلك بسبب انخفاض نسبة هرمون الاستروجين الأنثوي.
ومشاعرها بالرحمة والحنان، والقدرة على احتواء الرجل بكفاءة كبيرة من الناحية العاطفية والحميمية.
لم يَعُد الأمرُ استباقًا للأحداث، صرتُ الآن فتاةً، أو لنقُل سيدةً ثلاثينية بحَق، كان هاجسي الأكبر طوال السنة هو ألا أَجِد ما أوثّقه عن نور الإمارات هذا العام، وألا أنجح في إيجاد حقيبتي المفقودة دائمًا
القيام بالفحوصات الطبية الروتينية التي يجب أن تجريها المرأة بعمر الثلاثينات، والتي تتعلّق بشكل خاص بالأمراض النسائية.
لذا من الضروري قيام المرأة باستهلاك كميات كافية من الكالسيوم في حميتها الغذائية وبانتظام، كما ويُفضّل أن تقوم بممارسة تمارين رياضية معينة تزيد قوة العظام، مثل: ركوب الدراجات، ورياضات الأثقال.
يجب على المرأة المتزوجة عدم إهمال نفسها كما تفعل العديد من النساء وخصوصاً عندما تكون أمّاً تتحمل مسؤولية أطفالها ومنزلها وزوجها، فيجب أن تستقر المرأة وتنظّم حياتها مع أطفالها وتجعل لها وقتاً كافياً للاعتناء بنفسها وبجمالها، وممارسة التمارين الرياضية، وممارسة هواياتها، والقيام بالزيارات، والجلوس مع الأصدقاء، فتنظيم الوقت سيمنعها من ظلم نفسها أو ظلم عائلتها.
مع تقدمك في العمر يبدأ التمثيل الغذائي بالتباطؤ، مما يعني أنّ جسمكِ لا يحتاج إلى الكثير من الطاقة كالسابق، وبالتزامن مع انخفاض كتلة العضلات يزداد الوزن، ويمكن للحمل نور وسن اليأس لدى النساء إبطاء الأيض بنسبة كبيرة مما يزيد من احتمالية اكتساب الوزن الزائد[٤].
كما وتصبح المرأة في هذه المرحلة الثلاثينية من عمرها أكثر إنسجاماً مع ذاتها، نتيجة لمشاعرها الناضجة والغير مترددة، وهذا يجعلها تستطيع أن تختار شريك حياتها بالشكل الصحيح الذي يتناسب مع شخصيتها دون أن تتأثر بمن حولها، فهي تؤمن بهذا العمر أنها تحتاج إلى شريك حياة ليكون سند وملجأ لها، يغمر أيامها بالحب والسعادة والود، وإن لم تجد هذه الصفات فيه فهي تفضل أن تعيش وحيدة دون شريك حياة يملىء حياتها بالإزعاج والمشاكل.